Los 5 mejores ejercicios para la salud a corto y largo plazo

Cuando no tienes algo claro, lo mejor es acudir siempre a los expertos. Es cierto que a tu alrededor puedes encontrar muy buenos consejeros, otros no tanto, pero no lo es menos que al final te crearán más dudas que certezas. Es lo que hemos hecho nosotros para confeccionar el siguiente listado de los 5 mejores ejercicios para la salud a corto y largo plazo.

¿Cuáles son los 5 mejores ejercicios para la salud a corto y largo plazo?

En Sportswrap siempre estamos pensado en lo mejor para ti. Por eso, hemos preparado esta lista con los 5 mejores ejercicios para la salud a corto y largo plazo.

Además, como te decíamos al principio, hemos acudido a los expertos. Se trata de un estudio publicado en la revista Harvard Medical School Journal. Estuvo a cargo de la profesora I-Min Lee. Para confeccionar esta lista pensó en los ejercicios que otorgan más ventajas a nivel integral y que abarcan más ámbitos.

Seguro que ya estás deseando conocerlos, son estos:

Según esta profesora nadar es el ejercicio más perfecto. La razón es que hace que se pongan a trabajar la mayoría de los músculos. Además, cuida del corazón y mantiene el cerebro joven. Sin olvidar que ayuda a vencer el estrés o la depresión. Nadar media hora dos o tres veces a la semana te hará sentir más animado y solo hemos mencionado algunas de sus ventajas.
Tai chi. Para la doctora es un arte marcial que permite meditar en movimiento. Los pasos lentos y suaves mejoran la concentración. Se recomienda para personas con problemas de espalda y también para las mujeres que están embarazadas. Te ayuda a relajarte a todos los niveles y es apto para casi todo el mundo.
Entrenamiento de fuerza. Puede que te sorprenda encontrar esta clase de ejercicio, pero también es muy beneficioso. Es el que implica utilizar diferentes aparatos para desarrollar la resistencia del cuerpo y vencer a la gravedad. Lo ideal es que se combine con otros ejercicios y se realice bajo el control de un entrenador personal. También que consultes a tu médico si es apto para ti. El objetivo es fortalecer toda tu musculatura y aumentar tu resistencia.
Ejercicios Kegels. Es cierto que estos ejercicios son solo para las mujeres. El objetivo es un suelo pélvico más fuerte. Sin embargo, al mismo tiempo estás trabajado tu útero, el recto, el intestino delgado o la vejiga. Son vitales para evitar las pérdidas de orina y para mejorar las relaciones sexuales. Son muy sencillos, pero te recomendamos que te pongas en manos de una persona experta para hacerlos.
Para muchas personas salir a caminar no es hacer ejercicio. Nada más lejos de la realidad, hacerlo una media hora al día y con una cierta energía te ayudará a mejorar las conexiones de tu cerebro y tu memoria.

Estos son los 5 mejores ejercicios para la salud a corto y largo plazo, ¿te animarás a hacerlos?